Anti-Stress - Entspannungsabende
In den letzten 40 Jahren hat sich die Forschung sehr intensiv mit dem Stressthema beschäftigt. In den letzten 10 Jahren wurden über 3000 Artikel zum Thema Stress und Gesundheit in den psychologischen und soziologischen Zeitschriften publiziert. Zusätzlich haben sich auch
medizinische und epidemiologische Fachbereiche mit Stresssymptomen auseinandergesetzt.
Ein Thema, das uns in einer immer scheller werdenden Zeit zunehmend betrifft! 7Abende, immer Montag und Mittwoch, Preis 85.- € Typische Stress-Symptome sind:
Kopfschmerzen, Migräne, Schwitzen, Sodbrennen, Cholerik, Bluthochdruck, Augenzucken, Ermüdung und Unkonzentriertheit, Schlafstörungen.
Das führt auf Dauer zu:
erhöhtem Risiko auf Herzinfarkt, Gehirnschlag, Magen-Darm Krebs, Blackout, Burnoutsyndrom oder Depressionen.
Haben Sie schon erste Anzeichen bei sich bemerkt? Mit etwas Theorie und praktischen Übungen können Sie Situationen rechtzeitig ruhig und entspannt meistern, und körperlichen Auswirkungen aktiv begegnen.
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Unser Themen sind:
Ausgeglichenheit erleben
- Wozu ist Stress
gut?
- Ein "Stressbewusstsein" schaffen
Übung:
- Tiefenentpannung:
Genießen und Zufriedenheit!
Entspannung und Gesundheit
- Sress und die Folgeerscheinungen...
- Erholsamer Schlaf
Übung:
- Das innere Lächeln (nach Mantak Chia),
- Progressive Muskelentspannung
(nach Jacobson)
Alltagsstress abbauen
- Schnelle
Entspannungstechniken
- Zeitmanagement
- Konfliktbewältigung
Übung:
- Atemtechniken
Kraft für den Alltag schöpfen
- In der Ruhe liegt die Kraft...
- Energieresoucen einteilen
Übung:
- Power-Training (mentales Yoga)
- Energie aufbauen
Alle Seminare finden in München statt. | 
